Comment se débarrasser des crampes?

Comment se débarrasser des crampes?

Comment se débarrasser des crampes rapidement et naturellement? Les crampes sont un des pires maux physiques que vous pouvez éventuellement rencontrés. La raison pour laquelle il est considéré comme l'un des pires de ces troubles est parce que vous ne savez jamais quand il va nous affecter. Nous pouvons être dans le milieu d'une réunion, la douche ou dormir quand notre estomac, membres ou même l'arrière pourraient obtenir à l'étroit. Si vous êtes éveillé et émouvant, alors il pourrait y avoir quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet. Mais ce qui arrive quand vous êtes secoué éveillé du sommeil avec une crampe extrêmement douloureuse? Eh bien, il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire à ce sujet, cependant, vous pouvez prendre certaines mesures préventives pour assurer que vous n'êtes pas troublé par ces troubles imprévisibles lorsque vous êtes endormi.

Il existe de nombreux remèdes pour prendre soin de crampe pour nous, malheureusement, pas beaucoup d'entre nous savent ce que ces remèdes et la meilleure façon de traiter avec elle.



Les causes de crampes :

Il ya plusieurs raisons pourquoi vous peut être affectée par des crampes à tout moment. Une des raisons les plus courantes pour les femmes serait de leur cycle menstruel. Dans le même temps, une carence dans l'alimentation pourrait également conduire à des crampes musculaires. Quand il n'y a pas suffisamment de protéines ou de calcium dans le corps de l'apparition de crampes serait très lisse.

Bien que les exercices ont un rôle dans la fréquence et la gravité de vos crampes peuvent être. Sous exercice, les muscles ou même après l'exercice d'entre eux, sans lui donner le temps de vous habituer à l'exercice, conduira à de sévères crampes

L'utilisation de stimulants tels que cigarettes et l'alcool ne conduit également à des crampes musculaires. La déshydratation du corps conduit à beaucoup moins de sang et d'oxygène transporté dans diverses parties du corps, ce qui conduit à nouveau à des crampes musculaires dans le long terme peut conduire à quelque chose de pire.

Rappelez-vous que des crampes musculaires peuvent également indiquer un problème sous-jacent grave. Consultez votre médecin immédiatement pour empêcher quelque chose de plus nocif.

Comment se débarrasser des crampes Fast & Naturellement?

1.) rester hydraté pour se débarrasser de crampes

Le premier remède pour se débarrasser d'un crampe serait pour hydrater le corps très bien. Lorsque vous avez suffisamment d'eau et plus dans votre système en tout temps, les nutriments nécessaires sont réalisées très facilement à travers. Cela permettrait d'assurer que tous les muscles de l'organisme à obtenir ce dont ils ont besoin pour travailler de façon transparente. En outre, l'eau doit veiller à ce que les muscles sont bien lubrifiés qui ne sèche pas et causer des douleurs sévères.

Buvez beaucoup d'eau avant tout exercice particulier aiderait aussi à calmer les muscles et garder l'humidité au niveau droit d'empêcher les muscles de crampes. Quand il a tendance à déshydrater, le corps perd de calcium, de magnésium et de sodium qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement des muscles. Dans le cas de crampes abdominales ou de l'estomac, il serait mieux si on pouvait boire l'eau chaude pour le même effet calmant.

2.) regardez ce que vous mangez pour se débarrasser de crampes

Un régime alimentaire riche en minéraux ferait en sorte d'avoir non seulement la santé des os, mais aussi les muscles et les tendons qui sont sains. La majorité des gens souffrent de crampes musculaires en raison de manque de nutrition trouvés dans leur régime alimentaire. Si vous voulez éviter les mauvaises épisodes de crampes musculaires, alors il serait mieux de manger des aliments qui permettront une meilleure croissance et la protection de vos muscles. Lorsque vous mangez des aliments riches en calcium et en magnésium, vous pouvez prévenir les crampes largement. Les produits alimentaires tels que les œufs, viande, poisson, produits laitiers, les fruits, les céréales et les noix sont riches en magnésium et en calcium. Les aliments qui sont riches en potassium et de sodium sont également bonnes pour la protection des muscles.

3.) Évitez la caféine pour se débarrasser de crampes

Peu importe quelle partie de votre corps souffre de crampes, vous devriez éviter la caféine pour que cela ne porte pas atteinte au corps d'envoyer dans un épisode de crampes jamais. La caféine, qui est un stimulant réduit la quantité d'oxygène délivrée aux différents muscles du corps. Il facilite également l'utilisation plus rapide de l'eau dans votre corps qui a ensuite conduit à des crampes musculaires. Les médecins conseillent également les patients atteints de graves crampes pendant les menstruations de rester loin de tout produit contenant de la caféine quelques jours avant votre période et d'éviter également ces produits pour un couple de jours après le cycle est interrompu. Cela permet apparemment patients les femmes à surmonter les crampes pendant cette période facilement.

4.) renforcer le muscle de se débarrasser de crampes

Si vous voulez vraiment éviter ces épisodes douloureux de crampes, alors vous devez prendre le temps de renforcer les muscles. Les muscles qui ne sont jamais allés dans un cours d'expansion sont apparemment semaine qui sont sujettes à des crampes très souvent. Le manque d'exercice ne rend pas seulement les muscles faibles, mais porte également le sang au muscle moins à protéger. Lorsque vous travaillez, beaucoup de sang se précipite dans la région pour aider à apaiser les muscles. L'exercice régulier ferait en sorte qu'il y ait beaucoup de sang autour des muscles, pas seulement pour apaiser, mais aussi pour assurer qu'elle est bien protégée. L'exercice renforce aussi les muscles, protégeant ainsi de crampes souvent.

5.) étirer les muscles pour se débarrasser des crampes

Une des meilleures façons de protéger vos muscles de crampes serait d'étirer régulièrement pour se débarrasser des crampes. Stretching aide aussi les muscles qui sont déjà à l'étroit et soulage la douleur très bientôt. Lorsque vous étirez diverses parties du corps, la section assure qu'il n'y a pas de plis dans les nerfs qui parcourent les muscles. Quand il n'y a pas de plis dans les nerfs, il y aurait alors un flux suffisant de sang. Cela permettrait d'assurer que les muscles ne reçoivent pas à proximité de très facilement.

Il contribue non seulement à étirer avant et après le début de l'exercice, mais il contribue également avant d'aller au lit. Bien sûr, dans la matinée, la première chose que chacun de nous le faire inconsciemment est d'étirer notre corps. Si vous n'êtes pas habitué à cela, alors il serait préférable de le faire au moment où vous réveillez. Cela garantit que le sang coule à toutes les parties du corps, sans problème, et que si il existe des contrats de muscle, de sorte que le flux sanguin vous aideront à se débarrasser de lui bientôt.

6.) infusions de thé et de se débarrasser de crampes

Recherchez thé ou infusion plus précisément qui sont cent pour cent sans caféine. Ils sont très nécessaires pour protéger vos muscles de passer par la camomille spasmes et autres infusions de fruits, des herbes ou des fleurs qui sont riches en acides aminés et de glycine. La consommation régulière de thé et infusions qui aident à prévenir les crampes à l'avenir. Cependant, boire du thé à la camomille et d'autres perfusion sera également aider à soulager les douleurs qui sont une cause sérieuse de ces crampes. De nombreuses études ont également montré que la consommation de la camomille pendant la période d'une femme aiderait à soulager la douleur dans le bas-ventre en relaxant les muscles utérins. Bien que la camomille est abondante sur le marché, vous devriez choisir un qui a un pourcentage plus élevé de la glycine et les acides aminés en elle. Pensez à boire ce thé non seulement lorsque vous avez besoin de secours de crampes, mais aussi à des moments où ne pas faire - juste pour vous assurer que votre avenir est pas entachée par ces terribles crampes.

7.) électrolytes se débarrasser des crampes

Rappelez-vous des crampes qui se passe non seulement en raison de séances d'entraînement lourds, mais aussi en raison du manque d'éléments nutritifs dans votre corps. Cela pourrait être causé par la température ambiante et de l'humidité où dans votre corps peut avoir perdu de potassium, de magnésium et de sodium dans la sueur. Il n'y a pas beaucoup qui peut être fait pour éviter une telle perte de nutriments, cependant, elle est impératif que vous reconstituer les éléments nutritifs perdus bientôt.

Lorsque vous devez sortir au soleil beaucoup ou lorsque vous êtes impliqué dans un grand nombre de l'activité physique, à l'intérieur ou à l'extérieur, vous êtes lié à transpirer et perdre des éléments nutritifs Alors assurez-vous toujours que vous gardez deux bouteilles de boissons énergétiques avec vous en tout temps. Cela permettrait d'assurer que votre corps est bien approvisionné et assure également que les muscles ne pas crampe. Ayant boissons énergisantes qui sont riches en électrolytes, devraient également protéger d'avoir une demi-plein à l'extérieur par l'activité physique.

8.) Suppléments pour se débarrasser de crampes

Si vous êtes sous une sorte de médicament qui peut avoir un effet négatif sur vous au moment de l'introduction de suppléments dans votre routine, alors il serait préférable de consulter votre médecin de ce qui serait la meilleure façon de les présenter. Suppléments minéraux tels que le calcium et le magnésium sont disponibles dans les compteurs. Vous pouvez acheter un mois entier et ont environ 1 g de citrate de calcium, tous les jours avec des suppléments de magnésium. Cela contribuerait à prévenir tous les types de spasmes musculaires, y compris ceux que vous pourriez avoir au cours des périodes. Vous pouvez aussi augmenter votre consommation de vitamine D et de vitamine E pour aider à combattre l'inflammation et la douleur pendant un épisode de crampes.

9.) juste pour se débarrasser de sommeil crampes

Pendant que vous dormez et ce que vous dormez sur le fait également une différence si oui ou non les muscles peuvent ressentir des crampes et à quelle fréquence ils crampe. Dormir sur un matelas très ferme est non seulement mauvais pour votre dos, mais aussi pour tous les muscles de votre corps entre en contact avec elle. Le plus difficile, vos muscles sont pressés contre le matelas, moins de sang coule à ce domaine particulier. Toujours investir dans un matelas de bonne qualité en mousse à mémoire douce avec un couvercle dessus. Cela permet non seulement de dormir sans se sentir à l'étroit, mais aussi aider à vous sentir bien reposé quand vous vous réveillez le matin. Si vous voulez traiter avec la douleur et la période des crampes mieux, assurez-vous juste que vous établissez avec vos jambes calé. Ce serait envoyer plus de sang à votre abdomen, apaisant ainsi la douleur plus rapidement.

10.) la pression de se débarrasser de crampes

Lorsque les muscles sont des crampes et d'envoi par la douleur lancinante tout au long de cette zone, assurez-vous que la pression avant d'appliquer à ce domaine particulier. Alternez entre l'application de la pression et après deux minutes libérant à nouveau la pression. Répétez jusqu'à ce que le temps les crampes ont disparu. Cette action de l'alternance entre l'application de la pression et de la libérer, aide afflux de sang à la zone à l'étroit. Lorsque vous appliquez la pression, il coupe l'approvisionnement en sang et lorsque vous relâchez soudainement la pression, ils ont tenu le sang qui coule. Cette technique permet également de calmer les muscles et soulager les crampes d'envoi le sang nécessaire à la zone touchée.

11.) Acupuncture pour se débarrasser de crampes

L'acupuncture est une des plus anciennes voies de recours pour une variété de troubles dans le corps humain pour se débarrasser de crampes. On croit aussi que l'acupuncture peut aider à soulager les crampes et peut-être même se débarrasser de lui en permanence. Quand il vient à des crampes musculaires régulièrement, l'acupuncteur peut piquer dans les aiguilles d'acupuncture sur les veines qui transportent le sang à ce domaine particulier. Cela permet à nouveau l'arrêt de l'écoulement du sang, la réorientation et aussi permettre au sang de circuler plus dans ce domaine. Cette réorientation de sang ou concentration qui permet au faisceau de se débarrasser de crampes musculaires avant.

En cas de crampes menstruelles, les aiguilles sont tendues nerfs qui concentrent la circulation sanguine vers le foie et la rate puisque ce est la zone qui se trouve à avoir un déséquilibre énergétique. Une fois que les aiguilles sont magiques pour rétablir l'équilibre dans ce domaine, les crampes et les douleurs ont disparu.

12.) Massage de se débarrasser de crampes

Le massage est aussi un remède efficace pour se débarrasser des crampes et gestion de la douleur. Sessions massage régulier aidera à soulager les douleurs musculaires de toute partie du corps. Massage fonctionne également comme un stimulant efficace qui augmente le flux sanguin vers les différentes parties du corps. Chaque fois que vous avez une crampe, vous pouvez simplement frotter cette région pour un soulagement immédiat. Alternativement, vous pouvez également obtenir un de ces petits gadgets massage qui vous sera très utile pour prendre soin de ces crampes.

Dans de nombreux pays asiatiques, massages thérapeutiques médicamenteux sont connus pour faire des merveilles. Il existe des traitements conçus pour aider les articulations et les os, et puis il ya les thérapies de massage qui sont conçus pour les muscles et les tendons. Pour prendre soin de crampes musculaires, qui sont conçus pour essayer de massage muscles et les tendons. Avant de signer pour une thérapie de massage pour se débarrasser des crampes complètement, toujours faire un point pour aller à un thérapeute qui est reconnu et certifié.

13.) thérapies d'acupression se débarrasser de crampes

Acupression, comme une thérapie alternative, il gagne aussi beaucoup d'importance dans le domaine de la gestion et des crampes douleur. Cette thérapie particulière est maintenant recherché pour les avantages à long terme pour le soulagement immédiat. Acupression ne promet pas un soulagement immédiat comme le massage et l'acupuncture fait, mais il ne fournit certainement pas un soulagement à long terme après l'achèvement de l'ensemble du cours. Un acupressure thérapeute utilise la technique de l'application de la pression sur ce domaine particulier, qui est soumis à de sévères crampes. Selon la fréquence des séances de thérapie et de la régularité de ces séances de thérapie, vous pouvez maintenant vous débarrasser de vos douleurs ou des crampes très bientôt. Ce traitement particulier est également connu d'éliminer complètement les crampes menstruelles ainsi.

14.) Réflexologie pour se débarrasser de crampes

Cette branche particulière de la science gagne aussi en popularité parmi les gens, avec une variété de maux corporels. Certains réflexologues affirment également que les thérapies réflexologie régularisées sont nécessaires pour guérir même des maladies terminales chez de nombreux patients. Bien que cette déclaration soulève beaucoup de questions, il est généralement admis que cette pratique contribue certainement avec des crampes musculaires facilement.

Avec la réflexologie, la maladie dans une partie particulière du corps est traité par les pieds. Dans cette science, il est considéré que tous les nerfs qui passent à travers les diverses parties et organes du corps passage reliant le fond des pieds. Réflexologues délimitant chaque zone sur la plante des pieds par rapport à un organe particulier dans le corps. Ils appliquent ensuite pression différente sur la zone de traitement de l'organe en question.

Alors disons que vous avez des crampes abdominales dues à vos périodes, un réflexologue pourrait localiser la zone sur la plante des pieds qui couvre l'utérus. Il a alors masser la zone en différentiant la quantité de pression qui se trouve sur elle. Ceci dans un laps de temps est censé se débarrasser des crampes facilement.

15.) de compresse chaude pour se débarrasser de crampes

Que ce soit les pieds, le dos crampes crampes ou même des crampes abdominales, il n'y a rien comme apaisante comme une bouteille d'eau chaude placée sur ce domaine particulier. Si vous avez des douleurs ou crampes, même les médecins recommandent d'appliquer une compresse chaude sur cette zone pour un soulagement immédiat. Si vous êtes sujet à des accès de crampes fréquentes alors il serait préférable d'apporter une bouteille d'eau chaude ou un sac crampe eau chaude avec vous en tout temps. Il suffit de remplir la bouteille ou un sac avec de l'eau chaude et l'appliquer sur la zone touchée. Si vous êtes à la recherche pour le soulagement immédiat, alors il serait mieux d'avoir deux de ces bouteilles ou des sacs sur la main. Cela permettrait d'assurer que l'espace est couvert pour un soulagement immédiat et plus rapide.

16.) de bain chaud pour se débarrasser de crampes

Une des façons les plus immédiats pour se débarrasser de crampes serait de tirer un bon bain chaud et profiter pendant une longue période. La chaleur dans la règle de l'eau meilleure circulation du sang vers les différentes parties du corps, éliminant ainsi toute douleur et crampes rapide. Vous pouvez également utiliser des sels d'Epsom dans votre bain chaud comme cela aiderait à traiter avec des crampes meilleurs. Ces sels sont connus pour leur caractère riche en magnésium, ce qui est très important de traiter efficacement des crampes.

Vous pouvez également essayer d'utiliser d'autres sels de bain marine à votre salle de bain pour se débarrasser de crampes. La plupart de ces sels sont riches en minéraux qui aident votre peau et le corps dans beaucoup de façons.

17.) analgésiques OTC débarrasser de crampes

Vous pouvez également obtenir au cours des analgésiques contre pour se débarrasser de crampes. Ces analgésiques sont efficaces dans la gestion de la douleur aussi bien et que, même dans un très court laps de temps. Contrairement bouteilles d'eau chaude ou les bains chauds, vous ne devez pas attendre que l'eau chaude pour obtenir ou à remplir. Cette méthode particulière est très simple et moins salissant ainsi. Tout ce que vous avez à faire est pop une pilule et donner un peu de temps pour travailler.

Au fil du temps, cependant, ces pilules peuvent finir par perdre leur effet sur les crampes et les douleurs et peuvent avoir besoin de commencer à prendre une dose plus élevée, ce qui est peu recommandable. Donc, en prenant des analgésiques devraient être l'une des dernières étapes quand tout le reste vous avez essayé a complètement échoué.

18.) Les analyses de sang pour se débarrasser de crampes

Si vos crampes sont fréquents et prolongés, alors il est préférable d'apporter un peu d'expertise médicale. Vous devriez communiquer avec votre médecin de famille pour obtenir la permission d'avoir un test sanguin. Votre médecin doit commander un travail de sang pour connaître les niveaux de vitamines, minéraux et hormones dans votre corps. Le test doit également être fait pour trouver les niveaux de la thyroïde. Cela peut aider votre médecin phénoménal pour le problème sous-jacent de crampes. Si elle est quelque chose d'aussi simple que carence en éléments nutritifs, le médecin peut simplement mettre sur les suppléments supplémentaires. Toutefois, si les tests montrent des problèmes avec le système de circulation du sang ou si il ya des problèmes avec vos niveaux de la thyroïde, ce serait plus facile pour le médecin ou de vous diriger vers des soins spécialisés ou de fournir de meilleurs traitements bientôt.

19.) Vérifiez les problèmes neurologiques pour se débarrasser de crampes

Rappelez-vous que les crampes sont des contractions musculaires et peuvent être causées par un certain nombre de raisons. Une des raisons les plus importantes qui conduisent à des crampes serait un mauvais débit de sang dans cette zone particulière du corps. Quand il vient à une mauvaise circulation du sang, il ya beaucoup de raisons qui peuvent causer. Certaines des raisons les plus courantes sont l'épaississement du nerf ou de l'accumulation de cholestérol dans la veine qui est l'arrêt de l'écoulement du sang.

Si cette accumulation est arrivé dans une partie de votre corps qui est à l'origine de fréquents épisodes de crampes, alors il ya une très forte possibilité qu'il y ait d'autres secteurs qui sont également colmatage. D'autres domaines qui ne sont pas aussi évident que ces zones qui sont sujettes à des crampes. Vous devriez obtenir immédiatement votre médecin de vous avoir vérifié pour tous les problèmes neurologiques sous-jacents. Il est préférable d'éviter ces problèmes plutôt que de l'ignorer et ont littéralement explosé!

20.) Les acides gras oméga-3 pour se débarrasser de crampes

Si les acides gras oméga-3 sont quelque chose que vous avez jamais entendu parler de lui, alors il ya une forte possibilité que la consommation de celui-ci était également nulle. Disons simplement que les acides gras oméga-3 sont bons gras qui est nécessaire pour le bon fonctionnement de votre corps et aussi de prendre soin de divers maux que votre corps peut rencontrer. Cet acide gras est également connu pour aider à se débarrasser des crampes musculaires. En plus d'être l'un des meilleurs agents pour se débarrasser de crampes, Omega 3 a également été montré pour éradiquer des crampes au fil du temps.

Des études ont montré que les oméga-3 la consommation régulière non seulement conduit à la réduction de la douleur pendant les périodes, mais a également montré l'élimination complète de la douleur au cours du temps. Les poissons en général sont riches en cet acide gras particulier. Augmenter la consommation de poissons de rivière sur une base quotidienne pour bénéficier de encore mieux.

21.) Homéopathie pour se débarrasser de crampes

L'homéopathie est un autre domaine de la médecine alternative, qui a été autour pendant un temps très long. Cette branche particulière de la médecine en utilisant des éléments naturellement abondantes pour aider à guérir divers maux du corps. Bien que cette branche particulière de la médecine prend plus de temps à guérir, les résultats sont éternels et ne pas avoir à garder en alternant les médicaments ou modifier la dose au fil du temps.

Il ya beaucoup de soi-disant homéopathes là-bas, mais assurez-vous en trouviez un qui a de l'expérience et est certifié par une université qui offre l'homéopathie comme un cours. Homéopathes concoctions et crèmes médicales avec diverses plantes comme le viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, serait de nommer quelques-uns. Des études ont en effet montré que ces plantes médicinales peuvent soulager la douleur et des crampes, et après avoir terminé le dosage prescrit, vous ne serez jamais encore souffrir de crampes.

22.) herbes pour se débarrasser de crampes

Obtenir les concoctions homéopathiques bonnes faites à la maison est quelque chose qui ne va pas être très facile. Trouver un homéopathe dans l'un des premiers pays dans le monde va être un aussi grand défi. Ainsi, le temps que vous pourriez trouver un qui a les recommandations et les certifications, vos crampes et des douleurs pourraient empirer. Donc, pendant cette période, vous devez faire vos propres potions et lotions pour aider à soulager la douleur et des crampes une très large mesure. Certaines des plantes que vous pouvez utiliser pour vous aider dans cette entreprise sont, Zingiber officinale, Nardostachys Jatamansi, saraca asoca.

Les deux derniers sont un peu difficile à atteindre, mais pas impossible. D'autre part Zingiber officinale, il est assez facile d'obtenir comme il est communément appelé le gingembre dans nos magasins et la maison!

23.) viser haut pour se débarrasser de crampes

La manière suivante est pas si facile de se débarrasser des crampes serait de viser haut. Eh bien, même si vous êtes généralement élevé, vous devriez être encore plus élevé. Vous ne devez pas tenir debout sur une échelle ou un escabeau pour ce remède particulier, plutôt il pourrait utiliser le ballon du pied à viser haut. Pas besoin d'être un point sur les orteils comme une ballerine, mais rester sur la balle du pied où ils finissent sur vos orteils et étirement. Lorsque vous appliquez une pression sur la région et étirer votre corps, le débit sanguin est augmenté dans ce domaine, puis se débarrasser de crampes tôt.

24.) barre de savon pour se débarrasser de crampes

Une des vieilles femmes remède conte que les personnes ne jurent que sur de se débarrasser de crampes peut être de mettre un morceau de savon dans leur lit avant d'aller vous coucher. Ils ont déclaré que mettre une barre de savon entre les feuilles avec des coins aide à soulager la douleur au pied et empêche les crampes de fixer toute la nuit. Les médecins disent qu'il n'y a pas de preuve directe de la façon dont une barre de savon peut aider avec des crampes, cependant, ils estiment que l'effet placebo est pas qui font une différence pour beaucoup de gens. Si vous prévoyez d'essayer ce remède particulier, alors assurez-vous que vous mettez la barre de savon entre les feuilles, et quelle que soit la marque de savon qui est. Tant que ça ne sent pas votre lit toute la nuit, il devrait être bon.

25.) jaune moutarde et l'huile de moutarde pour se débarrasser de crampes

Quant aux remèdes qui peuvent se débarrasser des crampes et des douleurs qui l'accompagne, nous avons continué la dégustation remède malodorante et mauvais pour la dernière. Il a été maintenu en dernier recours de sorte que vous pouvez essayer si tout le reste échoue ou ne semble pas fonctionner comme vous le souhaitez. Des études ont montré que la moutarde a des propriétés médicinales qui peuvent se débarrasser de crampes et de traiter les douleurs menstruelles ainsi. Mangez une cuillère à soupe de moutarde jaune trois fois par jour aidera à prévenir l'apparition de crampes. Vous pouvez aussi boire l'huile de moutarde pour se débarrasser de crampes. Cependant, nous devons vous avertir que le goût dégueulasse jamais. Vous pouvez également appliquer l'huile de moutarde chauffé au-dessus de la zone étroite et de massage pour un soulagement immédiat, mais attention pue pire que ça goûte!

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