Comment augmenter la hauteur naturellement?

Mai 11, 2016 Admin Santé 0 81
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Comment augmenter la hauteur naturellement?

Comment augmenter votre hauteur naturellement et ont la capacité d'atteindre ce haut plateau, sans debout sur le tabouret serait si bon!

Hauteur est un élément essentiel qui détermine la personnalité globale d'un individu. Malgré le fait que, étant à court ne préjuge en rien la capacité d'un individu, il est une vérité que les gens se sont régulièrement élevée dans le noyau de la contrepartie. Individus stature courts souffrent d'une absence de confiance, ainsi que face à certaines difficultés dans certains aspects de leur vie.



Différentes professions exigent que vous ayez une bonne hauteur. Habituellement, un chien bâtard qui est court et deviennent souvent la victime de harcèlement de sa / son école, elle a perdu une place sur un ballon de basket ou même ne parviennent pas à être désigné comme l'écran de la classe. Il «assez triste que même une bonne décente recherche ou individu talentueux est susceptible de rester ignoré dans le cas où il ou elle ne possède pas la hauteur typique.

Qu'est-ce que nous serions en mesure d'améliorer et de faire progresser au-delà de la hauteur si il le prétend? Nous devrions examiner les facteurs qui influent sur la hauteur avant et après que jeter un oeil à des conseils pour augmenter la hauteur naturellement.

Facteurs affectantHauteur:

Étant de grande taille ne sont pas sous notre contrôle, est-ce pas? A mi-chemin réel!

Des facteurs génétiques et non génétiques ont un véritable rôle dans la décision de notre hauteur. Notre hauteur de caisse est gérée par hormone appelée "l'hormone de croissance". HGH est sécrétée dans notre pituitaire d'organe de corps et est nécessaire pour la croissance des os longs et du cartilage.

facteurs génétiques:

Hauteur est influencée par plusieurs gènes de notre corps. Notre hauteur est dictée par plusieurs gènes, il est polygénique. A tout hasard que nos deux parents sont courts, cela ne signifie pas que nous ne serons pas élevé. Quelle que soit la raison, si la plupart de nos membres de la famille des deux côtés sont de petite taille, afin que les générations ultérieures sont plus susceptibles d'avoir une petite taille. Les facteurs génétiques sont totalement hors de notre capacité à contrôler.

Pour calculer la hauteur attendue, après avoir pris les mesures suivantes:

  • Première ajouter deux les hauteurs de vos parents ensemble, à la fois dans la numérotation pouces ou en centimètres
  • Dans le cas où vous êtes un homme, ajouter 5 pouces, soit 13 cm de cela. Cependant, sur le hasard que vous êtes une femme, déduire 5 pouces de la hauteur totale de vos parents
  • Divisez ce chiffre par 2
  • Qu'est-ce que vous obtenez est votre hauteur estimée. Cela pourrait être supérieur ou inférieur à 4 pouces. Ceci est un moyen suggéré de prévoir ce que votre taille est.

facteurs non génétiques:

Il ya plusieurs facteurs non génétiques qui affectent notre mesure de la hauteur. Étant de grande taille est liée à la croissance et de cette manière, à court hauteur pourrait être attribué à une mauvaise alimentation, le manque d'action physique, une mauvaise posture, et ainsi de suite.

Certains autres facteurs non génétiques qui influencent la taille peuvent inclure:

  • Fumer pendant la grossesse
  • Soins prénatals et post-natals
  • Bien-être malade à l'époque de la enfance et l'adolescence
  • Poids à la naissance
  • État mental au moment de l'enfance et l'adolescence
  • Les facteurs non génétiques peuvent être contrôlées dans une certaine mesure à prendre après une bonne hygiène de vie depuis l'enfance.

Comment augmenter la hauteur naturellement?

Environ 20% ou de plus grandes quantités de notre corps dépend de la hauteur au-dessus du sol, les activités et l'alimentation. Donc, nous pouvons augmenter notre taille dans une voie commune pour émuler quelques règles de base dans nos vies quotidiennes.

1.) bonne nuit de sommeil pour augmenter la hauteur naturellement

Il est une vérité bien connu que notre corps grandit et régénère les tissus, tandis que nous nous reposons. Ceci est pourquoi le sommeil et un repos adéquat sont absolument essentiels pour un corps en pleine croissance. Il a admis que l'hormone de croissance humaine a mis naturellement dans notre corps dans le son, le sommeil à ondes lente et profonde. La croissance des enfants et des adolescents ne devraient pas avoir moins de 8 à 11 heures de sommeil correcte en gardant constamment à l'esprit le but ultime de parvenir à leur hauteur plutôt extrême. Et «incroyablement important de vous assurer que vous avez une nature propre. Il devrait être clair, pas de bruits ou lumières. Voici quelques conseils pour vous assurer un sommeil profond:

  • Frotter le bas avant d'aller au château peut améliorer de façon significative la nature du sommeil.
  • Vous pouvez boire une tasse de thé à la camomille avant de frapper le château. Ceci est vraiment utile pour induire le sommeil.
  • Dormir correcte propension est certainement la réponse supérieure en ce qui concerne la question de l'augmentation de sa hauteur naturellement.

2.) l'exercice régulier et des sports pour augmenter la hauteur naturellement

Un des meilleurs conseils pour grandir est naturellement être en bonne forme physique et dynamique comme un enfant. L'exercice régulier et le sport améliore sa hauteur. Quand il est physiquement dynamique, votre corps a besoin de nutriments plus sain et, par conséquent, une augmentation dans les résultats d'aspiration dans le supplément de croissance.

Bénéficiant des sports tels que la natation, le basket-ball, aérobic, le cricket, le football, le tennis, ou de divers exercices d'étirement sont un bon moyen de garder notre corps en croissance. Nos muscles, améliorer nos perspectives de croissance ainsi que le nettoyage et la détoxification du corps par la transpiration. L'exercice régulier ou de sport devraient certainement structurer un morceau de nos activités quotidiennes.

La natation est l'une des meilleures façons d'augmenter votre hauteur. Dans le cas où vous commencez ce à un âge précoce, certainement son / sa taille sera suffisant. 2 heures de natation par jour pendant 4-5 jours par semaine peuvent exceptionnellement être vitale pour augmenter la hauteur. Ceux qui souhaitent augmenter leur hauteur, course de sein est pour eux d'augmenter votre taille. La natation est un corps plein, l'exercice extrêmes qui aidera à étirer les muscles et de construire la force musculaire.

Certaines des fonctionnalités que vous pouvez essayer en tout cas, font partie de la voiture, super stretch, cobra tronçon, la potence, arc, torsions, étirements des jambes et la base de table. Nous pourrions faire des exercices d'étirement simples sur une base régulière pendant au moins 15 minutes pour qu'elles soient succès pour vous. Que servant un très bon échauffement avant une séance d'entraînement.

Hanging exercices peuvent être utiles à croître sa hauteur grâce à l'exercice. Malgré le fait que ceux-ci peuvent sembler un peu extrême pour essayer tout d'abord, vous aurez le coup d'entre eux lentement. Tout ce qui est requis est un bar pour cela. Dangle de lui avec les bras tendus et la colonne vertébrale pendant 10 secondes. Ressasser 12 ensembles l'un après l'autre ou continuer à faire ça pendant 2 minutes de manière cohérente.

3.) Yoga pour augmenter la hauteur naturellement

Yoga est un excellent moyen et presque moins fatigant pour augmenter votre taille naturellement. Yoga provoque la forme physique générale qui est utile pour donner un coup de pouce à votre hauteur. Certaines positions de yoga favorisent la libération d'hormones de croissance, dynamiser le corps. Les exercices d'étirement et de l'ajustement inclus dans le yoga à renforcer les muscles et améliorer la posture. Essayez le yoga pose comme triangle pose, cobra pose, pose de montagne, arbre pose et agréable pose. Vous devez également ajouter Suryanamaskar à votre routine de conditionnement physique.

4.) Gardez la posture correcte pour augmenter la hauteur naturellement

Une attention particulière doit être accordée au maintien d'une posture de l'enfance. Des choses normales comme assis bien droit sur une chaise, en gardant votre, bouton en haut à droite de retour, et également au-dessus du pied en marchant ou debout peut vraiment avoir un effet positif sur votre taille. Ne pas en reste en marchant.

Une colonne vertébrale droite et un dos fort sont exceptionnellement important d'augmenter votre hauteur. Ajustez le cou et la tête, sans saluer ou de flexion. Avoir une bonne matelas et d'un corps de logement sont tout aussi importants à garder votre colonne vertébrale agréable.

Il convient de noter que les épaules ne sont pas d'arrêter tout en marchant ou debout. Slouching devrait être tenu à l'écart de tous les médias. Une posture verticale fait de vous regarder de haut et intelligent.

5.) Une alimentation équilibrée pour augmenter la hauteur naturellement

Une alimentation équilibrée est absolument indispensable pour obtenir une alimentation équilibrée. Restez à l'écart de la malbouffe à tout prix. Évitez les boissons gazeuses, les graisses saturées et les aliments de sucre excessifs empilés comme celles-ci peuvent avoir un effet négatif sur votre hauteur, Soyez sûr d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Il aidera votre corps à se développer à votre hauteur.

La vitamine D et des protéines aide pour sélectionner les hormones de croissance, et sont nécessaires à une bonne croissance des os et des dents. A partir de maintenant, les aliments qui sont riches en ces nutriments tels que le fromage, les légumes, le tofu, la pente de la viande, du blanc d'œuf devrait être intégré dans votre alimentation.

L'apport de zinc est également particulièrement important que son insuffisance peut conduire à un blocage de la croissance chez les enfants. Les aliments comme les œufs, le chocolat, les asperges, les huîtres et les arachides sont riches en zinc.

Vous avez besoin du calcium présent dans les produits laitiers et les légumes verts pour la croissance et l'avancement des os.

En plus de cela, d'autres nutriments tels que les minéraux comme le phosphore et le magnésium, de glucides et vitamines ne doivent pas être ignorés, car ils aident également à la croissance correcte du corps. Les besoins nutritionnels peuvent être atteints en prenant des suppléments en quantités placées.

Il est important d'avoir un bon métabolisme. Ainsi, on peut avoir six repas équilibrés pendant toute la durée du jour. Les portions sont petites mais normalement occupé pourraient être utiles pour augmenter le taux métabolique. Il en résultera moins de stockage des graisses dans le corps, lui permettant de devenir plus grand.

6.) Éloignez-vous de retard de croissance des facteurs de croissance pour augmenter la hauteur naturellement

Vous pouvez vous assurer que la hauteur ne soit pas influencée par des facteurs externes ou internes. A partir de maintenant, le garder comme une priorité d'un certain nombre de choses:

La prise de médicaments et de l'alcool à un jeune âge pourrait être très dommageable. La consommation de ceux-ci peuvent conduire à un retard de croissance et de la faim, ainsi vous tenir pour arriver à votre hauteur totale. Prendre des stimulants devraient être limitées, surtout chez les enfants que vous empêche de dormir profondément et régulièrement. Comme les enfants et les adolescents ont besoin de huit à onze heures de sommeil, avantage que peut limiter dans une large mesure, contribuant ainsi indirectement petite stature.

Séparé de cela, les stéroïdes ont aussi été trouvé pour supprimer la croissance des os chez les jeunes enfants, ce qui affecte leur hauteur. La recherche a montré que les enfants souffrant d'asthme et influence les adolescents qui utilisent les inhalateurs ont tendance à croître à environ pouces ½an plus courte que les autres. Ceci est parce que ces inhalateurs dispensent généralement de petites quantités de stéroïdes appelé budésonide.

7.) système immunitaire fort pour augmenter la hauteur naturellement

Certaines maladies de l'enfance peuvent également provoquer un retard de croissance. Celles-ci pourraient être restés loin de l'utilisation de la vaccination régulière et de prendre beaucoup de vitamine C dans les fruits d'agrumes comme le citron, d'orange et de pamplemousse. Le système immunitaire peut être conservé par la forte consommation d'aliments entiers et frais, et le maintien d'une distance stratégique des aliments transformés tels que la margarine hydrogénée et exceptionnellement bien connu.

Une alimentation saine mènera à un système immunitaire sain. Inscrivez-vous beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et des aliments riches en antioxydants et en oméga-3, des acides gras dans le régime alimentaire pour maintenir un système immunitaire sain.

8.) Demandez de l'aide médicale d'augmenter la hauteur naturellement

A tout hasard que vous êtes arrivé à votre milieu de l'adolescence et de la grêle d'une famille dont tous les membres sont élevés, mais ils découvrent que votre taille est pas la création, il est sage de consulter un spécialiste. Certaines conditions médicales peuvent être trouvés à un stade précoce. A partir de maintenant, si vous faites tout ce qui précède, mais ne pousse pas, demander un avis médical.

9.) de développer votre confiance pour augmenter la hauteur naturellement

A tout hasard que une personne est élevé, mais manque de confiance, il est d'aucune utilité. Par la suite, il est extrêmement important pour bâtir la confiance depuis l'enfance et se développer comme vous cultivez plus établis. Vous pouvez participer à des activités scolaires, se joindre à un club de sport et passer du temps la poursuite de vos hobbies et intérêts. Ces actes vers la stimulation de votre tempérament et de sentiment de bien-être, ce qui affecte votre niveau de confiance. A tout hasard que vous avez un état d'esprit positif et sommes pleins de confiance, même une hauteur inférieure ne semble pas être un empêchement pour vous. Ensuite, développer votre confiance!

Ne pas tenir toute autre; commencer immédiatement à garder le corps en pleine croissance. Après avoir pris ces conseils pour augmenter la hauteur naturellement.

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