Accueil recours pour dépression et l'anxiété

Accueil recours pour dépression et l'anxiété

Comment utiliser des remèdes maison pour la dépression et l'anxiété? Je prenais des médicaments pour la dépression depuis l'âge de 9 ans, précise, a été approuvé pour l'anxiété au début, mais très vite été traité à la fois. En troisième année, je suis en mesure de dire, assez maladroitement, «Je prends des pilules froid parce qu'il ya une différence de niveau de sérotonine dans le cerveau." La dépression est identique à un compagnon indésirable consommé qui colle toujours à moi, un fardeau, oui, mais très reconnaissable. Au fil des années, je me suis rendu compte qu'il ya beaucoup de choses que je peux faire qui ne nécessite pas de médicaments sur ordonnance pour aider à garder mes fluctuations de l'humeur sous contrôle. Ils prennent le temps et d'efforts, mais en vaut la peine dans mon esprit. Je ne l'ai encore découragé de mes médicaments du tout, mais il est un objectif qu'un jour je veux atteindre et ce que je constamment en quête.



1.) Diète heureux pour dépression et l'anxiété

Manger sain peut aider avec humeur, toutes choses considérées, mais il ya certains aliments qui peuvent aider à la sérotonine, le liquide qui est connu comme un produit fabriqué chimiquement dans le cerveau qui contribue à la «heureux». Prozac, par exemple, fonctionne en inhibant les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, ce qui augmente le flux dans votre cerveau. Certains aliments sont des stimulateurs sérotonine, qui sert à augmenter les niveaux naturellement.

Ils se composent de:

  • L'huile de poisson riche en oméga-3
  • Les graisses saines telles que l'huile de noix de coco
  • L'huile de lin
  • Les cerises acides
  • Oeufs
  • Omega 3

2.) Faites votre café pour la dépression

Bien qu'il existe de nombreuses demandes pour les avantages de café, sur le thème de la dépression, il suffit de ne pas bien mélanger. Il est vrai que la caféine pour vous fournir une poussée rapide dans votre humeur, mais vous pouvez obtenir à avoir le sentiment de l'effondrement. Ils sont usés, mais ayant du vin et plus caféine ne bénéficieront pas quoi que ce soit pour les produits chimiques qui contrôle l'humeur, et peuvent en fait affecter la synthèse de la sérotonine dans le cerveau. Cela a été pris en avis que l'augmentation de 5-HIA, une composante de la sérotonine, vu dans le pipi des consommateurs de café. Cela leur les conduit à risque de faibles niveaux de ce neurotransmetteur important.

3.) Boire du thé vert pour la dépression

Je sais que cela sonne terriblement contre-intuitif au nombre 4, puisque la caféine est présente dans le thé vert, mais une autre particule très important: la L-théanine. L-théanine travaille activement avec la caféine pour améliorer l'humeur de sorte que vous ne recevez pas le même crash-effet. Il a ses propriétés psychoactives à travers laquelle il est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique, et a été montré pour réduire le stress et stimuler la dopamine et le cerveau inhibiteur GABA émetteur.

choses dont vous avez besoin:

  • L'eau bouillante 1 tasse
  • 1 sachet de thé vert

IndicationsVous

Première chose le matin avec le petit déjeuner, imprégner une tasse de thé chaud frais, vert. Boire le tout.

4.) Méditez pour la dépression

Mes parents étaient jamais content avec le fait que je dois être sur la préparation de médicaments, mais ils étaient dans un bouchon difficile, parce que je suis dans le besoin d'eux. Cependant, ils ont aussi conduit à un thérapeute et mon père a exhorté la méditation pour aider à gérer mon humeur. Méditez constamment pendant 45 minutes, et je voudrais encadrer le long quand je eu la patience. C 'est une chose difficile à faire, mais donne vraiment beaucoup de soutien. Vous obtenez de l'être en contact avec nous-mêmes et étouffé par nos pensées, nous perdons la capacité de réfléchir et d'explorer nos esprits, un outil essentiel à tout hasard que vous devez adapter à la dépression, l'anxiété, le trouble obsessionnel compulsif, ou quelque chose lignes de genre. Commencez petit, peut-être 2-3 minutes par jour et de travailler votre chemin à partir de là.

vous aurez besoin:

  • Un endroit calme
  • Durée

Indications:

Trouvez un endroit tranquille pour se retirer là où il ne sera pas interrompu. Ceci est juste une touche de démarrage à méditer, il ya des tonnes de façons différentes que vous pouvez aller avec elle, et où vous choisissez de prendre et dans quelle mesure dépend de la situation.

5.) essayer l'acupuncture pour la dépression

Il ya beaucoup d'allers-retours sur l'acupuncture, mais je dis de garder une attitude réceptive. Il ya eu un certain nombre d'études ont montré que l'acupuncture aide par le tourment, et peut aider à la dépression et l'anxiété ainsi. Le moment où l'aiguille pénètre dans votre peau dans l'un des 400 points du corps utilisés par les acupuncteurs, votre corps donne réactions libération d'endorphines. Ce fait vous sentir calme, heureux, et lâche, et beaucoup de gens disent que ce sentiment dure longtemps après la séance est terminée.

vous avez besoin:

  • Un acupuncteur

Indications:

Trouver un acupuncteur bonne réputation, obtenir le téléphone et prendre rendez-vous.

6.) Buvez de camomille pour la dépression

La dépression va de pair avec des problèmes de sommeil. Ce que vous ne pouvez pas sortir du lit au milieu de la journée, mais ne pouvez pas endormir le soir non plus. Il est dit que la camomille flavonoïde spécifique est ce qui contribue à ses effets pacifiques, et je trouve que d'avoir une tasse de café avant d'aller au lit avec un peu de lait 'et le miel aide me fait fondre. Tuck un petit sac de lavande sous votre oreiller sommeil trop et vous aurez un coup de pouce de détente lorsque vous mettez en place.

choses dont vous avez besoin:

  • L'eau bouillante 1 tasse
  • 2 cuillères à café de camomille séchée ou 1 sachet de thé
  • Un soupçon de lait et de miel

Indications:

Faire bouillir 1 tasse d'eau et les fuites de plus de 2 cuillères à café de camomille séchées et laisser infuser pendant 5 minutes. A tout hasard que vous utilisez un sachet de thé, que ce soit pour aiguiser 15. Strain, et ajouter un peu de lait »et de miel sur le hasard que vous aimez, et boire 30 minutes avant le coucher.

7.) voir un thérapeute pour la dépression

Il a une connotation négative dans la société d'aujourd'hui, que les nerfs de moi plus que tout, parce que l'affichage d'un thérapeute était un peu 'qui m'a tirée à travers un grand nombre de personnes des moments difficiles. Je détestais voir retourner à l'école et le centre de l'école secondaire, mais maintenant je me rends compte de ces sessions calme où je peux obtenir un peu de poids hors de ma poitrine. Elle est également une partie essentielle de mon équipe de soutien je besoin. Ne pas avoir honte de voir quelqu'un, il est extrêmement utile et permet de l'aide si nécessaire de vos pensées et vos émotions.

8.) supplément avec le millepertuis pour la dépression

Un remède à la maison de la dépression vient comme le millepertuis. Il est plus efficace dans les cas de dépression légère à modérée, et est pensé pour travailler principalement en raison de l'effet de hypercin, l'une de ses principales composantes. Hypercin semble mettre l'impact sur les neurotransmetteurs similaires aux inhibiteurs de la recapture de la sérotonine Il existe de nombreux autres ingrediants de la millepertuis, qui peuvent contribuer aux effets des antidépresseurs, bien hypercin est le plus largement perçue. Bien que cette plante semble avoir moins d'effets secondaires que les médicaments d'ordonnance, il peut encore interférer avec eux, donc une double vérification avant de l'utiliser pour.

choses dont vous avez besoin:

  • Un supplément de haute qualité du millepertuis

Indications:

La dose typique pour un adulte est de 300 milligrammes trois fois par jour, cependant, car il peut prendre une participation active dans la connaissance avec d'autres médicaments, parlez à un professionnel avant de plonger dans l'utilisation.

9.) Augmentation des vitamines B pour la dépression

La vitamine B assume une partie importante du cerveau, fournissant des produits chimiques qui affectent l'humeur majorly Si vous n'êtes pas en mesure d'offrir cette vitamine importante, il pourrait mettre court à votre esprit et votre corps. Plus d'adultes, ceux qui ont des troubles digestifs, et des gens qui sont végétariens peuvent observer qu'ils ont des difficultés à obtenir suffisamment de vitamines B peut prendre des suppléments ou ajouter plus de vitamine B dans la riche nourriture de régime qui a, comme indiqué:

  • Poisson: 269% VQ *
  • Fromage: 16% DV
  • Crustacés: 1.401% DV
  • Épinards: 22% DV
  • Peppers: 13: 50% DV
  • Turquie 32% DV

* Dv égale valeur quotidienne, et est basé sur un régime de 2.000 calories chaque jour. Le taux de pourcentage est le montant d'un montant proposé de quelque chose que vous avez trouvé. Donc, si le lait a eu 30% VQ pour le calcium, il serait trouvé sur les 30% du calcium total nécessaire pour la journée.

10.) Plus de magnésium pour la dépression

Nous sous-estimons l'importance du magnésium! Il est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps qui est intégré à l'alimentation, et il est un cofacteur de plus de 300 systèmes de protéines qui régulent une grande variété de fonctions biomécaniques du corps. Sans elle, nous ne serions pas produisons vitalité, nous étions incapables de synthétiser ADN ou d'ARN, ou consulter nos battements de coeur, et nous ne pouvons pas garder les produits chimiques dans notre cerveau stable. Nos régimes Souvent avancé aliments nix qui ont le magnésium et le stress épuise également Aucun être vivant est capable d'introduire le même. Nous avons besoin d'elle, de mettre clairement. Puis ajouter une amélioration, et suivre les meilleurs aliments riches en magnésium route-ajouter à votre alimentation.

Essayez de manger ...

  • 1 once de noix de cajou ou d'amandes grillées à sec: 20% DV
  • 1/2 tasse de haricots cuits Noirs: 15% DV
  • 1 banane moyenne: 8% DV
  • 1/2 tasse d'épinards cuits: 20% DV
  • 1 tasse de lait de soja: 15% DV

En cas de doute, se battre pour les noix et les légumes verts au large.

11.) Exercice pour la dépression

Donc, ce ne sont pas un grand secret, et vous avez probablement entendu parler avant, mais l'exercice est essentiel pour l'humeur. Je ne veux pas me battre pendant 30 minutes pour effectuer systématiquement, même juste quinze minutes de marche à travers la région fait des merveilles. Exercice provoque endorphines dans le cerveau, et les endorphines sont ce que nous faire sentir grand et heureux.

Je l'ai ignoré ce conseil pour un long, long moment jusqu'à un combat particulièrement terrible de la dépression je suis arrivé à l'hôpital pendant deux semaines. Après cela arrivait, je mets au lit, comme si de manger, de parler à peine, et à la recherche dans l'espace. Il me fallait un chien, voyez-vous, parce que je ne voudrais pas aller ailleurs. Avec un chiot énergique sur mes mains, je devais aucune décision, mais de tirer ma voiture à la porte et je suis désolé de mouvement. En outre, il était incroyable. Même aujourd'hui, quand je commence à sombrer dans la chaise de mon chien rebondit murs et me forçant à se lever, et puis je me sens toujours récupérer. Il est difficile à faire, mais la substance de celui-ci.

12.) Utilisez la luminothérapie pour la dépression

La luminothérapie est particulièrement utile sur le hasard que vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier, mais il peut aussi être utile pour la dépression aussi important. Une des premières choses que je eu quand je suis revenu de ce beau petit voyage à l'hôpital était une lumière brillante qui a été fait pour traiter SAD, et était équipé d'une minuterie pour vous assurer que je devais la bonne quantité de lumière. Cette activation du cerveau "circadien", qui régule les cycles de sommeil. Puisque la dépression est si étroitement uni à des problèmes de sommeil, il ya probablement une corrélation.

13.) Charge de graines de citrouille pour la dépression

Les graines de citrouille contiennent des graisses et de magnésium sains. Ils se composent également de la L-tryptophane, un corrosive d'acides aminés qui comprend la production de la sérotonine.

choses dont vous avez besoin:

  • 1 tasse de graines de citrouille

Indications:

Mangez 1 tasse généreuse de graines de citrouille une fois par jour. Je tiens à la mienne saupoudrer avec juste un peu 'minuscule de sel à ajouter un peu de «pousser pour leur délicieuse saveur de noisette et efficacement.

Ce que je trouve est que les exigences de ces jours sont distribués à la mention d'un seul symptôme de la dépression, et qui a incité certains problèmes graves. Je ne pense pas que la façon de traiter la dépression est faite avec des bouteilles d'ordonnance, mais il est pas quelque chose que vous entendiez un médecin dire souvent. Traiter la dépression, il est non seulement une chose: tout un mélange de changement de vie et il faut travailler. Si oui ou non vous avez besoin des médicaments sur ordonnance, en travaillant dans une certaine dépression des remèdes naturels peut améliorer votre humeur et, peut-être, vous aider à comprendre comment sortir de toutes les drogues.

Astuce: exercice et des changements alimentaires ne sont pas des corrections instantanées, mais ils sont si importants. Nous passons tellement de temps en contournant eux et essayer de trouver tous ces raccourcis, alors qu'en fait, rien ne peut remplacer ces deux composants essentiels de la vie.

Ces remèdes maison simples et les changements naturels de mode de vie peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez.

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